programme yoga pour ma grossesse

Un programme de Yoga prénatal en ligne adapté
à chacun des trimestres de la grossesse

Inclure le Yoga pendant le temps de sa grossesse

Durant ce programme, je vous accompagne pas à pas durant ces trois trimestres de grossesse. J’ai divisé ce programme en deux parties afin de vous donner du temps pour vous, pour vous connecter à votre corps, à votre bébé, pour appréhender ce moment si spécial qu’est la naissance…

100% des participantes en ont ressenti les bienfaits, se sont senties plus sereines pendant le déroulement de la grossesse

Le Yoga et ma grossesse, deux découvertes partagées avec Stephanie ma petite fleur de lotus ! Un réel plaisir pour le mental et pour le corps, tous deux mis à rude épreuve durant cette période. Plus qu’à conseiller, ca devrait faire partie des séances d’accouchement ! Je suis partie tellement sereine à la maternité ! Enfin, foncez les futures mamans, votre petit bout s’en souviendra ! Namaste 🙏
témoignage yoga prénatal
Julie
Le cours de Yoga prénatal a été un véritable soutien pendant ma grossesse. J'ai eu beaucoup de problèmes de dos, mal à la sciatique, des jambes lourdes : un vrai soulagement ! Les conseils de Stéphanie m'ont permis d'appréhender la grossesse avec calme. J'ai été moins stressée ! Merci Stéphanie pour ta bienveillance et ta gentillesse ! Stéphanie est la personne idéale pour vous accompagner durant cette personne si particulière de la vie d'une femme.
les bienfaits du yoga prénatal
Marie
programme de yoga prénatal en ligne

Un temps pour soi, pour se connecter avec son bébé

Le Yoga prénatal est idéal pour commencer à créer un lien avec son bébé. C’est un vrai temps de partage entre la maman et son enfant. Il permet à la mère d’appréhender les transformations de son corps et les différentes étapes de la grossesse. Pendant cette période, il vous est recommandé de pratiquer une activité physique adaptée (sauf si contre-indications médicales). C’est également un très bon anti-stress pour vous comme pour bébé.

Vous souhaitez pour votre grossesse :

se connecter à son bébé pendant sa grossesse
prendre du temps pour soi pendant sa grossesse

Continuer une activité pendant sa grossesse

  • accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques
  • conserver ou retrouver une bonne posture et un bon équilibre
  • prendre conscience de votre périnée, le renforcer et l’assouplir
  • approfondir la respiration pour un accouchement serein
  • développer une force mentale et physique

Donner une nouvelle dimension à sa grossesse

  • prendre conscience du corps qui se modifie pendant la grossesse
  • vivre sereinement et positivement vos 9 mois de grossesse
  • se préparer doucement à la naissance
  • prendre du temps pour soi, pour diminuer le stress
  • renforcer le lien avec votre bébé
  • commencer à échanger avec le bébé à travers des méditations
  • renforcer la confiance en soi et joie de vivre en se préparant à l’accouchement
les bienfaits du yoga prénatal

les bienfaits du yoga prénatal

  • active la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus cellulaires;
  • soulage les petits maux de la grossesse (nausées, varices, maux de dos, sciatique…)
  • évite le diabète gestationnel;
  • équilibre le système nerveux: favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience de soi
  • développe force et endurance du corps et de l’esprit
  • permet à l’organisme de stocker les endorphines (hormones anti-douleur)
  • développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile
  • tonifie et assouplie les muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos
  • conscience du périnée
  • conscience de son centre de gravité pour se mouvoir avec fluidité et souplesse
  • lâcher-prise, détente, libère du stress
  • prise de conscience de la respiration et de son évolution, pour mieux vivre sa grossesse
  • être en contact avec son bébé, favoriser les échanges, en étant plus à l’écoute de ses ressentis
  • Crée et renforce le lien mère/enfant

Le programme de Yoga prénatal en ligne

1er & 2ème trimestre

3ème trimestre

Le pack
3 trimestres

BONUS

Offert pour chacun des programmes : 30 minutes via Zoom en individuel avec Stéphanie. Elle répondra à vos questions et sera vous proposer une mudra spécifique à vos besoins du moment (douleurs sciatiques, troubles du sommeil, anxiété…).

FAQ

Le programme de Yoga prénatal est accessible à toutes les femmes enceintes, qu’elle ait ou non pratiqué déjà du Yoga. C’est un Yoga différent du Yoga pratiqué habituellement. Chaque posture est adaptée pour une femme enceinte. Aucune prouesse technique n’est attendue. Il s’agit seulement de vous relaxer et de travailler certaines zones précises de votre corps afin de la préparer à la naissance.

Avant de commencer le programme, il est impératif de demander l’avis de votre médecin ! En fonction de vos antécédents ou de problèmes de conception etc, il est préférable d’attendre. Cependant, vous pouvez toujours réaliser les relaxations et méditaitons qui vous sont proposées dans ce programme. 

A l’inverse, si vous n’avez aucun soucis particuliers, que tout se déroule normalement, alors venez me rejoindre !

Le programme de Yoga prénatal est conçu pour répondre aux inconforts de la grossesse. Problèmes de circulation, jambes lourdes, maux de dos, le Yoga prénatal peut répondre à beaucoup de problématiques.

Le programme de Yoga prénatal est 100% en ligne. Vous pouvez donc le suivre à votre rythme, depuis chez vous. Pour vos 30 minutes offertes en direct avec moi, nous choisissons ensemble un créneau horaire adapté à vos moments de disponibilités. 

Le programme est divisé par trimestre de grossesse. Vous pouvez donc choisir le programme prévu pour le troisième trimestre de la grossesse. Il n’est absolument pas tard pour commencer le programme. Bien au contraire ! Il vous soulagerait de vos maux. Le plus souvent lors du troisième trimestre, le poids de bébé provoque certaines douleurs dans le corps qui peuvent être atténués par le Yoga prénatal. De plus, c’est également un très bon moyen pour préparer votre corps à l’accouchement ! 

L’ensemble des trois trimestres sont accessibles via Podia. Vous aurez donc accès à votre commande en permanence. Une fois votre paiement réalisé, vous avez accès directement au programme. Pas besoin d’attendre. Vous pourrez également visionner l’ensemble du programme sur smartphone, ordinateur et tablette.